歯ぎしりでお悩みの方必見!!原因は?最善の対処法は?

どうもたかぼんです。数年前にあることを指摘されたことでわかったことがあります。

「歯ぎしりがうるさくて寝れへんかった」とか「歯ぎしりがうるさくて目が醒めた」と言われ、

「えーーっ?俺って歯ぎしりしてんの?」

そうです、全く自覚症状もありませんでした。

その時初めて自分が歯ぎしりしてるということがわかったのです。

歯ぎしりをすると歯がすり減ってしまったり、欠けてしまったり、最悪の場合折れてしまうこともあるとのこと…。

また噛み合わせが悪くなったり、あごに負担がかかってしまい、顎関節症を引き起こしてしまうこともあるようです。

なんか歯ぎしりってこわい…。

ということで今回は歯ぎしりの解決法についてのお話をします。

たかぼん
たかぼん

はっきり言って全く自覚がございません!
しかし歯ぎしりっていいことないですね‥

桃乃海
桃乃海

おいどんは歯ぎしりはないでごわすが、いびきがすごいみたいどす。

たかぼん
たかぼん

桃乃海関いびきすごそうですもんね。納得です。

歯ぎしりの原因は?

原因はと言いますと…詳しい原因はわかっていないとのことです。

しかしストレス、飲酒、喫煙、カフェインの摂取や遺伝が関係しているとも言われています。

たかぼん
たかぼん

ストレスはわかりませんが、僕に当てはまるのは喫煙のみです。
お酒は普段はあまり呑まないですし、カフェインもそんなに摂取していません。

桃乃海
桃乃海

おいどんはお酒大好きでごわす。毎晩浴びるように呑んでいるでごわす。

たかぼん
たかぼん

桃乃海関いっぱい呑みそうですもんね。納得です。

そして眠りが浅いときに歯ぎしりをしていると考えられています。

ストレスや喫煙、飲酒は眠りを浅くするといやれているので、原因と言われるのも納得ですね。

また無呼吸症候群などの症状がある人も、眠りが浅くなってしまいますので、原因のひとつとして考えられています。

たかぼん
たかぼん

桃乃海関は無呼吸症候群っぽいですもんね。納得です。

桃乃海
桃乃海

なんも言ってないでごわす。
勝手に納得するなでごわす。

まずすべき歯ぎしりの対応策は?

すぐに歯ぎしりをしないようにすることはなかなかできないので、まずは歯医者さんに行くことです。

おそらく自分の歯に合ったマウスピースを作ってもらうことになります。

寝るときにマウスピースをつけて寝ることで、歯や顎にかかる負担を軽減してくれます。

ちなみに市販でも安くでマウスピースを売っていますが、正直あまりおすすめはできません。

自分の歯型に合わせて作ることができるのですが、歯医者さんで作ってもらうようなちゃんとフィットするマウスピースはできません。

寝るときに口の中に違和感を感じて寝にくいですし、寝てる間に取ってしまう可能性が高まります。

少々高くなってしまいますが、歯医者さんで作ってもらうほうがおすすめです。

ちなみに歯医者さんだったら2回の通院で5,000円ほどで作ることができます。

たかぼん
たかぼん

市販でも買ったことあるんですが口に違和感しか感じませんでした。
安く済ませようと思ったのに逆に無駄に出費してしまいました。

桃乃海
桃乃海

歯医者さん嫌いでごわす。
こわいでごわす。二度と行きたくないでごわす。

たかぼん
たかぼん

大きい体で何なさけないこと言ってるんですか。
マウスピース作るのにこわいとか全然ないですよ。

生活習慣を変えて歯ぎしりを治そう!

歯ぎしりをしなくするために大事なことは、深い睡眠を取ることです。

そのため、普段の生活習慣を変えていくことが、歯ぎしりとおさらばできる近道だと言われています。

たばこを吸っている方は禁煙する、お酒を飲む方は飲む量や頻度を控える、カフェインを取りすぎない、ストレスをためないことです。

桃乃海
桃乃海

そんなの無理でごわす。
お酒我慢したらストレスたまるし、ストレスをためないようにするには、お酒を浴びるほど飲まないといけないでごわす。

たかぼん
たかぼん

禁煙も禁酒も最初はストレスになるでしょうけど、慣れたらどうってことないっしょ!!

桃乃海
桃乃海

偉そうに言ってるでごわすが、お前もたばこやめてないでごわす!

まとめ

歯ぎしりをするとわかった場合

歯ぎしりの解決策
  • まずは歯医者さんに行って相談する
  • マウスピースは市販ではなく歯医者さんで作ってもらう。
  • 深い睡眠が大切
  • 生活習慣を変える
  • 飲酒、喫煙、カフェインを控える
  • ストレスをためないようにする

生活習慣を変えるにはストレスに感じるかもしれませんが、無理のない程度に少しずつ変えていってはいかがでしょうか。

ストレス解消に運動するなど自分に合ったことをしていきましょう!

たかぼん
たかぼん

ちなみに僕はまだ歯ぎしりが治ってません!
早く治したいです‥。

桃乃海
桃乃海

お前は歯ぎしりを治す前に性格を直すでごわす。

コメント